ガムを毎日30分噛む習慣を付けましょう！ ガムを噛む習慣は、口腔ケアや美容に効果があります。 ガムの噛み方 噛み方というのは特になく、自由に噛んでいいのですが、注意点があります。 注意点 ガムを長時間噛まない １時間...

ビタミンAとCとEをまとめて、ビタミンACE（エース）とよびます。 AとCとEをまとめて摂取すると、相互効果が認められ効果がアップします。 今回は、ビタミンACEを効果的に摂取する方法を考えてみました（実践しています）。 ...

ポリフェノールにはさまざまな健康効果があります。適量を摂取することで健康生活の維持が期待できます。 ただ、妊婦さんはポリフェノールを摂取しない方がよさそうです※。 ポリフェノールを多く含む食材は医師に相談して摂取しましょう。 ...

タウリンの摂取方法をご紹介します。タウリンはアミノ酸の一種でさまざまな効用があります。最近の研究で、老化を予防し寿命を延ばす可能性が指摘されています。 タウリン 最近の研究 老化予防 出典記事：エナジードリンクの主成分「タウ...

炭酸水には、ダイエット効果、疲労回復効果があります。夏場などはのどが渇くので冷蔵庫に常備しておくと便利です。箱買いすると安く購入できます。 また、炭酸水の中では菌が生存できないので、外出時に炭酸水を持ち運べば衛生的に水分補給できます。...

蚊の対策方法をご紹介します。蚊に絶対刺されたくない人必見です！ 蚊に絶対刺されたくない！ 蚊を媒介する感染症は日本脳炎やマラリアがあります。 日本ではウイルス感染はあまり気にすることはなさそうですが、もう一つアレルギー...

ビタミンが足りてるか心配！体重を減らしたい！といったときには、栄養管理アプリを使用しましょう！ 栄養管理アプリは『健康な生活をすごす』上で必須のアプリです！ 主に以下の機能があります。 １日の総カロリーがわかる ...

日常の食事だけでは慢性的にビタミンＣが不足していました。 栄養管理アプリ（カロミル）を使うと、栄養の過不足が発見できてとても有益です。 ビタミンＣは水溶性のため体に蓄積できないため、こまめに摂取する必要があります。 ...

栄養管理アプリ（カロミル）でみると、日ごろの食習慣では、ビタミンＥが不足していました。 栄養はなるべく食品から摂取したいと考えていて、栄養補助食品：サプリは必要最低限にしたいです。 日ごろの食習慣では、ビタミンＥが不足してい...

食にあまり興味がない人向けの栄養素（ビタミンA）摂取方法をご紹介します。 文字通り味も素っ気もない調理法です。 背景として、栄養管理アプリ（カロミル）でみると、日ごろの食習慣では、ビタミンAがどうしても不足していました。 ...