タウリンの摂取方法をご紹介します。タウリンはアミノ酸の一種でさまざまな効用があります。最近の研究で、老化を予防し寿命を延ばす可能性が指摘されています。
タウリン
最近の研究
老化予防
出典記事：エナジードリンクの主成分「タウリン」に老化を遅らせ寿命を延ばす可能性
上記出典記事をまとめました。詳細は上記記事をご参照ください。
- タウリンが健康で長生きするための鍵となる
- 米国時間6月8日にサイエンスに発表された研究で明らかになった
- タウリンのレベルは年齢とともに減少する
- 60歳の人間では5歳児のレベルの約3分の1
- 動物実験
- タウリンでマウスの寿命が延びた
- タウリンでアカゲザルの寿命が延びた ← 人に近い
- 人への効果はまだ未確認
- 厳密な無作為化臨床試験が必要
考察：感想
人に近い「アカゲザル」で確認できているなら「人」でも効果あるはず！
１日の摂取量400mg（女性）、500mg（男性）が怖いのなら、100mgでも摂取すればいい。
全然摂取しない（0mg）よりはいいはず・・・
ちなみに関連して、以下の質問をBardとChatGPTにしましたが、回答は得られませんでした。
質問：多く摂取すると体によく、少量摂取すると体に悪い食材かサプリはありますか？
回答：・・・得られず！
考察：多分、そのような食材・サプリは世の中に存在しない。ただ、少量だと全く効果がない可能性があります。
Bardの回答
質問：タウリンって何？
回答：抜粋
- タウリンは、心臓や脳、筋肉の機能を高める効果や、抗酸化作用、抗炎症作用など、さまざまな生理活性がある
- 人間は、十分な量のタウリンを合成することができないため、食事から摂取する必要がある
- 心臓や脳、筋肉の機能を高める効果がある
- 抗酸化作用や抗炎症作用がある。活性酸素を除去し、細胞の損傷を防ぐ効果がある
- 魚介類や甲殻類、肉類、卵、乳製品などに多く含まれている
質問：タウリンの１日の摂取量は？
回答：抜粋
- 成人男性で1日500mg、成人女性で1日400mgが目安
- 過剰摂取で、下痢や腹痛、吐き気などの副作用が出る可能性あり
リポビタンDX
タウリンを摂取するサプリにリポビタンDXがあります。
成人（15才以上）のみ服用できて、１日１回、３錠です。
- 服用条件は15才以上（15才未満は服用できません）
- １日１回、３錠服用 → タウリンは500mg
ちなみに、筆者はリポビタンDXを毎日１錠のんでます。
- １日１錠 → タウリン：167mg
アミノ酸が足りてない人は、「リポビタンDXアミノ」がおすすめです。
プロテインなどでタンパク質を十分摂取している人はアミノ酸は足りているので「リポビタンDX」で大丈夫です。
また、コエンザイムQ10を摂取したい人は「リポビタンDXプラス」がいいでしょう。
リポビタンDX
- 商品名：リポビタンDX 300錠(100日分)
- 成分：タウリン、ビタミンB群、他
- 効果：疲労回復
リポビタンDXアミノ
- 商品名：リポビタンDXアミノ270錠
- 成分：タウリン、ビタミンB群、アミノ酸、他
- 効果：疲労回復、筋肉疲労の回復
リポビタンDXプラス
- 商品名：リポビタンDXプラス 270錠(90日分)
- 成分：タウリン、ビタミンB群、アミノ酸、コエンザイムQ10、他
- 効果：疲労回復、筋肉疲労の回復、加齢に伴う肩・首・腰・膝の不調
参考
