ビタミンACEの効果的な摂取方法

栄養素

ビタミンC

2024.07.28

ビタミンAとCとEをまとめて、ビタミンACE（エース）とよびます。

AとCとEをまとめて摂取すると、相互効果が認められ効果がアップします。

今回は、ビタミンACEを効果的に摂取する方法を考えてみました（実践しています）。

ビタミンAとEは脂溶性で、ビタミンCは水溶性なので摂取に工夫が必要です。

食材など

１日に摂取する食材などを列挙します。

食材

人参40gは目安です。

各自、カロミルなどの栄養管理アプリで、一日３食のビタミンA摂取量を把握し、不足分を朝の人参で摂取するといいでしょう。

ビタミンAの一日の摂取量は、人参🥕だと80gです。

チョコレートは、ビタミンEの摂取を促す効果があります。

推奨銘柄は、「チョコレート効果72」です。

・DHC 持続型ビタミンC

通常のサプリメントは、摂取して１時間程で対外に排出されてしまいます。

持続型ビタミンCは、値段が少し高くなりますが、６時間程効果が持続します。

脂溶性のビタミンAを朝に摂取し、持続型ビタミンCを約６時間間隔で４回摂取します。

ビタミンEは脂溶性ですが、一度にアーモンド９粒はキツイので、３回に分けています。

以下の摂取方法を実践すると、24時間、ビタミンACEが発動した状態になります。