炭酸水には、ダイエット効果、疲労回復効果があります。夏場などはのどが渇くので冷蔵庫に常備しておくと便利です。箱買いすると安く購入できます。
また、炭酸水の中では菌が生存できないので、外出時に炭酸水を持ち運べば衛生的に水分補給できます。
- 冷蔵庫に常備しておくと便利！
- 外出時、衛生的に水分補給できる！
- 外出時、ケガをしたときの消毒に使える！
- 外出時、手洗いに使える！
いくつか試した中でおすすめをご紹介します。
炭酸水
GoogleのBardに聞いてみました。以下、Bardの回答
質問：炭酸水の効果
炭酸水には、ダイエット効果、疲労回復効果、血行促進効果、腸内環境改善効果、食欲増進効果など、さまざまな健康効果が期待できます。
具体的には、炭酸水を飲むことで、以下のような効果が得られます。
ダイエット効果：炭酸水を飲むことで、水分代謝が促進され、脂肪燃焼が促進されます。また、炭酸水には空腹感を抑える効果もあるため、食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐことができます。
疲労回復効果：炭酸水を飲むことで、血行が促進され、疲労物質の排出が促進されます。また、炭酸水には脳の活性化効果もあるため、疲労回復に効果的です。
血行促進効果：炭酸水を飲むことで、血管が拡張され、血流が促進されます。これにより、肩こりや冷え症などの改善に効果的です。
腸内環境改善効果：炭酸水には腸内環境を整える効果があります。これは、炭酸水が腸の蠕動運動を促進し、便秘の解消に効果的だからです。
食欲増進効果：炭酸水には食欲を増進させる効果があります。これは、炭酸水が胃酸の分泌を促進し、食欲を増進させるからです。
ただし、炭酸水の飲みすぎは胃に負担をかけるため、1日1.5L程度までにとどめましょう。また、炭酸水に糖分やカロリーを多く含むものもあるので、注意が必要です。
まとめ
- 炭酸水には、ダイエット効果、疲労回復効果、血行促進効果、腸内環境改善効果、食欲増進効果がある
- 炭酸水は１日1.5L程度まで
- 無糖を選ぶ
おすすめ炭酸水
ウィルキンソン
ラベルレスなのでボトルにラベルが付いていません！ペットボトルを廃棄するときに、ラベルを剥がしプラと分別する手間が省けます。ラベル付きを選ぶこともできます。
普通の炭酸水です（強炭酸水ではない）。
そのため、冷蔵庫に保管した１本を数日かけて飲む場合、２～３日で炭酸が抜けています。
味が美味しいと好評です。味に関しては好みがあるので実際に飲み分けて自分が好きなメーカーを選びましょう。
炭酸水の老舗なので、迷ったらこれを選べば問題ないです！
- 味が美味しい
- 炭酸水の老舗
伊藤園 ラベルレス 強炭酸水
伊藤園からもでています。こちらは強炭酸水です。
冷蔵庫で保管すると、５日くらいかけてチビチビ飲んでも炭酸は飛びません！
シリカも入っているのでGoodです。最近はこちらを購入しています。
- 強炭酸水
- シリカ入り
質問：シリカって何？
Bardの回答：
シリカは、二酸化ケイ素の別名で、化学式はSiO₂です。地球の表層の約半分を占める最も豊富な元素です。シリカは、石英、水晶、砂、ガラスなど、さまざまな物質の原料として使用されています。シリカは、健康にも良いとされており、骨や歯の形成、皮膚の健康、老化防止などに効果があるとされています。
- シリカは、骨や歯の形成、皮膚の健康、老化防止などに効果がある
おすすめの飲み方
カルピス
ほぼ定番？の飲み方です。カルピス[希釈用]を炭酸水で割って飲みましょう！
カルピスソーダになります。
味も、巨峰、いちご、白桃、マンゴー、メロンといろいろ選べます！
飲みたい量だけ作って飲んでください。
- 飲みたい味を飲みたい量だけ作って飲む
外出時に持ち歩き
外出時に炭酸水を持ち歩きましょう！
そのとき、常温のまま持ち歩くと何かと便利です。
- 炭酸水は常温で持ち歩く
のどが渇いたときは、そのまま飲みます。炭酸水では雑菌は繁殖できないので衛生的です。
外出時に子供などがケガをしたときは、傷口に炭酸水をかけると消毒になります。
このとき、炭酸水が冷えていると辛いので常温の炭酸水を使います。
消毒という意味では、公園ランチのとき、環境を汚すことなく「手洗い」できます。
- 衛生的に水分補給できる
- ケガをしたとき消毒できる
- 手洗いに使える
