筋トレ

筋トレを効果的に継続させるため、週間スケジュールを考えました（実行中）。 筋トレの基本的な考え方・方法は、書籍「最短時間で最大効果！ 筋力トレーニングの時間短縮プログラム」をご参照ください。 この書籍は、Kindle版もあるので...

重量が、3.75KG のダンベルを作る方法を解説します。 3.75KG は、女性やダンベル初心者にとって、とても実用的な重量です。 3.75KG IROTEC のラバーダンベル 40KGセットの場合、シャフトは2.5KG ...

ダンベル用のクリップ（ダンベルクリップ）を購入しました。 ダンベルクリップを用いると、ダンベルの重り（アレイ）交換がスピードアップします。 値段が高いものではないのですが、Amazon で調べると、いろいろあり、選択に迷...

筋トレ用のダンベルを購入しました。 自重での筋トレはストイックすぎて、個人的に継続できなさそうなので、ダンベルにしました。 （注）自重での筋トレ：自分の体重（自重）を重りとして利用し、筋肉に負荷をかける方法 購入し...

筋トレ用のフラットベンチを購入しました。 フラットベンチは、ダンベルを用いた筋トレ（筋肉トレーニング）の際に、利用します。 購入したのは、リーディングエッジの LE-FFB です。 リーディングエッジ フォールディ...

自宅で筋トレ（筋肉トレーニング）する方法を調べました。 そもそも筋トレに興味を持ったのは、知的活動を維持するのに筋肉が必要と感じたからです。 知的活動 ここでの「知的活動」とは、学校の勉強とかに限定されない、広く「頭を使っ...