ガムを毎日30分噛む習慣を付けましょう！
ガムを噛む習慣は、口腔ケアや美容に効果があります。
ガムの噛み方
噛み方というのは特になく、自由に噛んでいいのですが、注意点があります。
注意点
ガムを長時間噛まない
１時間ガムを噛むと、歯が摩耗するので、長時間噛むのは止めましょう。
１日30分噛めば充分です。
噛み締めない
強く噛み締めないように、ゆっくりと、軽く軽快に噛みましょう。
テンポが早いと、舌を噛んでしまうので注意が必要です。
１日２粒（タブレットの場合）
１日２粒を噛みましょう。
５分位で「味」が無くなりますが、30分噛み続けましょう。
味は無くなりますが、歯ごたえは１時間位は持ちます（１時間以上はやったことないので未定）
効果
１日に30分、ガムを噛むことで色々といいことがあります。
薄毛が気になる人、顎のたるみが気になる人に改善効果があります。
また、咀嚼力の弱い人は咀嚼のトレーニングになります。
老人はオーラルフレイル（口腔機能の些細な衰え）の予防になり、健康寿命を延ばす効果があります。
咀嚼トレーニング
最初は信じられなかったのですが、ガムを10分間噛めない人がいます。
普段の食事はどうしているのかと心配になるのですが、単調にガムを10分間噛み続けると「顎が痛く」なるそうです。
そうゆう人にとっては、30分ガムを噛むことは、咀嚼のトレーニングになります。
ちなみに、刺身のイカが食べれない（噛み切れないので）人も咀嚼トレーニングすると食べれるようになります。
- 咀嚼力の弱い人は、ガムを噛みましょう！
口腔ケア
ガムを噛むことで、口内が綺麗になります。
キシリトールガムを噛めば、歯や歯茎が丈夫になります。
老人の場合、オーラルフレイル（口腔機能の些細な衰え）の予防になります。
ガムを噛むことで、オーラルフレイル有症率が40%低下したという研究結果があります。
美容
噛むことで顎の筋肉が鍛えられ、「顎のライン」がスッキリします。
- 顎のたるみが気になる人は、ガムを噛みましょう！
頭皮
ガムを噛むことで頭皮血流が増加します。
頭皮血流が増加することで、毛髪が太くなります。
- 老若男女を問わず、薄毛が気になる人は、ガムを噛みましょう！
費用
キシリトールボトルガムが、１ボトル600円くらいです。
１ボトルに約100粒入っているので、１粒は６円です。
１日に２粒なので、１日の費用は12円で、月360円です。
例えば、４人家族だと、月1,440円になります。
- 予防医療と考えると、月360円はかなりお得！
参考
